Hopp til hovedinnhold

Proteinrik middag

Middager med protein

Trenger du inspirasjon til proteinrike middager som smaker skikkelig digg? Her har vi samlet oppskrifter på middager med mye protein, enten du trener mye, eller bare vil spise god mat som metter godt.

Bifftaco med maiskrem og padrones
Bifftaco med maiskrem og padrones
Za'atar-krydret kylling i ovn
Za'atar-krydret kylling i ovn
Fajitas med flank steak
Fajitas med flank steak
Lammefilet med stekt rosenkål
Lammefilet med stekt rosenkål
Flank steak med agurksalat og mynte
Flank steak med agurksalat og mynte

Hvor mye protein er det?

Alle oppskriftene her inneholder over 20 prosent protein per porsjon, ofte mer. For å få samme næringsinnhold hjemme, bør du bruke de samme ingrediensene og fordele maten slik vi har gjort. Se næringsinnhold i hver oppskrift for full oversikt.

Mettende middager med kylling

Grillet kyllinglår med frisk salat
3,7Denne oppskriften har fått 4 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Grillet kyllinglår med frisk salat

Vanskelighetsgrad
Middels
Tilberedningstid
40–60 min
Kyllingfilet med frisk kålsalat
4,2Denne oppskriften har fått 4 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Kyllingfilet med frisk kålsalat

Vanskelighetsgrad
Enkel
Tilberedningstid
20–40 min
Kyllinggryte med sitron og oliven
4,8Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Kyllinggryte med sitron og oliven

Vanskelighetsgrad
Enkel
Tilberedningstid
40–60 min
Kyllingfilet med byggryn og eple
3,9Denne oppskriften har fått 4 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Kyllingfilet med byggryn og eple

Vanskelighetsgrad
Enkel
Tilberedningstid
20–40 min

Si det med taco

Taco i hjertesalat

Si det med taco

Her har du en fresh og sunnere bifftaco! Saftig biffkjøtt i hjertesalat, og toppet med søt mangosalsa, hot jalapeño og deilig korianderaïoli.

Proteinrike biffmiddager

Biff med søtpotetchips og squash
4,9Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Biff med søtpotetchips og squash

Vanskelighetsgrad
Middels
Tilberedningstid
20–40 min
Asiatisk biffsalat
4,8Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Asiatisk biffsalat

Vanskelighetsgrad
Middels
Tilberedningstid
40–60 min
Helstekt ytrefilet med bringebær og byggris
4,8Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Helstekt ytrefilet med bringebær- og byggrissalat

Vanskelighetsgrad
Middels
Tilberedningstid
Over 60 min
Nyretapp med honningglaserte rotgrønnsaker
5Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Nyretapp med honningglaserte rotgrønnsaker

Vanskelighetsgrad
Middels
Tilberedningstid
40–60 min

sunn middag med biff

Biff med frisk kålsalat
3,7Denne oppskriften har fått 4 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Biff med lun kålsalat

Vanskelighetsgrad
Middels
Tilberedningstid
40–60 min
Biff med ovnsbakt potet og rosenkål
3,9Denne oppskriften har fått 4 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Biff med ovnsbakt potet og rosenkål

Vanskelighetsgrad
Enkel
Tilberedningstid
40–60 min
Biffsalat med byggryn og eple scatterplate
3,6Denne oppskriften har fått 4 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Biff med byggryn og eple

Vanskelighetsgrad
Enkel
Tilberedningstid
20–40 min
Biff med bakte rotgrønnsaker
4,8Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Biff med bakte rotgrønnsaker

Vanskelighetsgrad
Middels
Tilberedningstid
40–60 min

Fiskekaker - den perfekte hverdagsmiddag

Fiskekaker med råkost og poteter

Fiskekaker - den perfekte hverdagsmiddag

Med fersk fisk er det en enkel sak å lage skikkelig gode og saftige fiskekaker selv. Vi serverer våre hjemmelagde fiskekaker helt tradisjonelt, med frisk råkost og kokte poteter.

Proteinrike middager med fisk

Ovnsbakt laks med kål og potet
4,6Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Ovnsbakt laksefilet

Vanskelighetsgrad
Enkel
Tilberedningstid
20–40 min
Tandoorilaks med agurkdressing
4,7Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Tandoorilaks med agurkdressing

Vanskelighetsgrad
Enkel
Tilberedningstid
20–40 min
Kokos og currypanne
4,8Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Kokos- og currypanne med torsk

Vanskelighetsgrad
Enkel
Tilberedningstid
20–40 min
Laks teriyaki
4,5Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Laks teriyaki

Vanskelighetsgrad
Enkel
Tilberedningstid
20–40 min

sunn middag med fisk

Alt i ett-form med laks og grønnsaker
4,8Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Alt i ett-form med laks og grønnsaker

Vanskelighetsgrad
Enkel
Tilberedningstid
40–60 min
Enkel asiatisk fiskegryte
4,7Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Enkel asiatisk fiskegryte

Vanskelighetsgrad
Enkel
Tilberedningstid
20–40 min
Fiskeform med sei
4,9Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Fiskeform med sei

Vanskelighetsgrad
Enkel
Tilberedningstid
20–40 min
Ovnsbakt laks med crispy salat
4,4Denne oppskriften har fått 4 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Ovnsbakt laks med crispy salat

Vanskelighetsgrad
Enkel
Tilberedningstid
20–40 min
Svinefilet med bakte rotgrønnsaker
4,1Denne oppskriften har fått 4 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Svinefilet med bakte rotgrønnsaker

Vanskelighetsgrad
Enkel
Tilberedningstid
40–60 min
Ytrefilet av svin med frisk kålsalat
5Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Ytrefilet av svin med frisk kålsalat

Vanskelighetsgrad
Middels
Tilberedningstid
40–60 min
Røkt svinekam med stuede grønnsaker
4,8Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Røkt svinekam med stuede grønnsaker

Vanskelighetsgrad
Middels
Tilberedningstid
40–60 min
Sommerskinke med nykål
4,9Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Sommerskinke med nykål

Vanskelighetsgrad
Enkel
Tilberedningstid
20–40 min

Raskt og enkelt i airfryer

Fiske taco med panert torsk
4,2Denne oppskriften har fått 4 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Fisketaco med panert torsk

Fisketaco er en skikkelig digg variasjon til vanlig taco! Sprø, panert torsk er enkelt å lage selv, og smaker kjempegodt med urtedressing og syltet rødløk.

Vanskelighetsgrad
Middels
Tilberedningstid
20–40 min
Kyllinglår i airfryer
4,8Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Kyllinglår i airfyrer

Saftig kyllinglår i airfryer, stekt med hot honey-marinade for het, deilig smak. Denne balanserer perfekt sammen med en syrlig og frisk knust agurksalat.

Vanskelighetsgrad
Enkel
Tilberedningstid
20–40 min
Biff i airfryer
4,8Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Biff i airfryer

Å lage en god biff er ikke så komplisert, og med en airfryer blir det enda enklere! Resultatet blir en saftig og smakfull biff, og den passer perfekt sammen med hjemmelaget mangosalsa.

Vanskelighetsgrad
Enkel
Tilberedningstid

Mer proteinrik mat i airfryer: