Hopp til hovedinnhold

Grillmat Middagsrett Kyllingfilet

BBQ kylling bowl

Turmat: Middels
Cooktime: 40–60 min

Salatbowl med saftig, grillet kyllingfilet glasert med en asiatisk bbq-saus, nudler, kimchi og friske grønnsaker. Smakfull og fresh salat til lunsj eller middag.

BBQ kylling bowl

Ingredienser

porsjoner

- 300 g kyllingfilet
Asiatisk BBQ-saus
- 3 ss soyasaus
- 2 ss sesamolje
- 1 ss honning
- 1 ss brunt sukker
- 2 ts riseddik
- saft av 1 stk. lime
- 1 båt revet hvitløk
- 1 ts revet frisk ingefær
Til servering
- 150 g nudler , gjerne fullkornsnudler
- 1 stk. vårløk
- 2 ss cashewnøtter
- 0,5 stk. gulrot
- 30 g frisk spinat
- 4 ss kimchi
- 1 ss ristede sesamfrø

Næringsinnhold

per **porsjon**
Navn på næringsstoffet	antall
Energi	712 kcal
Fett	22 g
Protein	49 g
Karbohydrater	78 g

BBQ kylling bowl

Poke bowl med laks

Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Poke bowl med laks

Koreansk BBQ bowl

Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Koreansk BBQ bowl

Grønn bowl med quinoa og posjert egg

Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Grønn bowl med quinoa og posjert egg

Smoothiebowl med mango

Denne oppskriften har fått 4 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Smoothiebowl med mango

Smoothiebowl med acai

Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Smoothie bowl med acai

BBQ-saus

Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

BBQ-saus

BBQ kyllingklubber

Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

BBQ kyllingklubber

BBQ svinekoteletter med maissalsa

Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

BBQ-koteletter med maissalsa

Koreansk BBQ

Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Koreansk Bbq

Pizza med bbq kylling

Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Pizza med BBQ kylling

Koreansk BBQ med kimchi

Denne oppskriften har fått 4 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Koreansk BBQ med kimchi

Koreansk BBQ bowl

Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Koreansk BBQ bowl

Slik gjør du

1.
Tørk av kyllingfiletene med litt kjøkkenpapir. Krydre med litt salt og pepper og grill kyllingfiletene i ca. 2 minutter på hver side på direkte varme. Legg dem deretter over på indirekte varme, sett om mulig på lokk. Avhengig av temperaturen i grillen er kyllingfiletene ferdig stekt på 6-8 minutter. Bruker du steketermometer skal kjernetemperaturen være 68 °C.
2.
Pensle kyllingfiletene med glazen helt mot slutten av grilltiden.
3.
Bland sammen soyasaus, sesamolje, flytende honning, brunt sukker, riseddik, limesaft, hvitløk og ingefær i en liten kjele. Kok opp og senk varmen. La glazen småkoke ca. 10 minutter, til den tykner.
Du kan også pensle med en ferdig BBQ - saus. Kjøp gjerne en som har en asiatisk tvist.
4.Kok nudler etter anvisning på pakken. Bruk gjerne fullkornsnudler, de inneholder mer fiber.
5.
Finsnitt vårløken og grovhakk cashewnøttene.
6.Skjær gulrot i tynne, lange strimler. Bruk gjerne et juliennejern - det letter jobben.
7.
Anrett nudlene i to dype skåler. Ha på spinatblader, gulrot i strimler og kimchi. Skjær kyllingen i skiver og legg oppå salaten. Dryss over nøtter og sesamfrø, og server med en halv lime og resten av bbq-sausen.

BBQ kylling bowl

Vurder oppskriften

Kommentarer

Du må være logget inn for å kommentere

Ingen har kommentert enda. Bli den første!

Greip i jorda

Logg inn og lås opp alle personlige tjenester og verktøy

Prat med KI-assistenten vår!
Lag dine egne kokebøker
Legg inn dine egne oppskrifter
Lagre dine egne ukemenyer
Lagre favorittoppskrifter
Personlig opplevelse på Min side
Abonner på nyhetsbrev
Ha dialog med kokkene våre i kommentarfeltene

Opprett Min Matprat-profil

Langtidsstekt lammelår

4,8Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Langtidsstekt lammelår

Turmat: Middels
Cooktime: Over 60 min

Pannekaker

4,8Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Pannekaker

Turmat: Middels
Cooktime: 40–60 min

Vafler jpg

4,7Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Vafler

Turmat: Enkel
Cooktime: 20–40 min

Pizzadeig

4,7Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Pizzadeig

Turmat: Enkel
Cooktime: 40–60 min

Lasagne

4,8Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Lasagne

Turmat: Middels
Cooktime: Over 60 min

Fløtegratinerte poteter

4,7Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Fløtegratinerte poteter

Turmat: Enkel
Cooktime: Over 60 min

Pasta Carbonara

4,5Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Pasta carbonara

Turmat: Enkel
Cooktime: Under 20 min

Marry me chicken

4,6Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Marry me chicken

Turmat: Middels
Cooktime: 20–40 min

Kanelknuter Kanelboller Kanelsnurrer

4,8Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Kanelknuter

Turmat: Enkel
Cooktime: Over 60 min

Brownies

4,6Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Brownies

Turmat: Middels
Cooktime: 20–40 min

Suksessterte

4,9Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Suksessterte

Turmat: Avansert
Cooktime: Over 60 min

Hveteboller

4,7Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Hveteboller

Turmat: Middels
Cooktime: Over 60 min

Biff med stekegrader

Steke- og koketips

Vekt og mål basisingredienser BRK

Mål og vekt

Delebilde til Facebook - Oppdelingsguiden

Oppdelingsguiden