Her kan du administrere dine samtykker for bruk av cookies/ informasjonskapsler på matprat.no

Her finner du tekniske beskrivelser av de forskjellige informasjonskapslene vi bruker.

Hei, jeg heter Mats og er en robot

Snakk med meg om mat i Messenger!

Åpne i Messenger
skip navigation
matprat logo
Appelsinkokt kyllingfilet med lun squashsalat og ingefærdressing

Ingredienser

velg antall porsjoner
  • 4 stk. kyllingfilet , à 120 g
  • 1 ts salt
  • 0,5 ts pepper
  • 2 dl appelsinjuice

Lun squashsalat:

  • 2 stk. grønn squash
  • 2 stk. rødløk i tynne båter
  • 2 pk frisk babyspinat , à 65g
  • 2 ss olje til steking

Ingefærdressing:

  • 0,5 dl appelsinjuice
  • 4 cm revet frisk ingefær
  • 2 ss soyasaus
  • 1 ss honning
Næringsinnhold

Beregnet per porsjon basert på oppskriften. Næringsinnholdet vil variere med størrelsen på porsjon og valgt tilbehør.

265.3kcal

Energi

7.2g

Fett

32.8g

Protein

15.8g

Karbohydrater

2.3mg

Jern

Del

Appelsinkokt kyllingfilet med lun squashsalat og ingefærdressing

(6)
Tid
20–40 min
Vanskelighetsgrad
Middels

Damper du mør, norsk kyllingfilet i appelsinjuice får fileten en frisk smak og blir skikkelig saftig. Server med en salat av squash, løk, spinat og ingefærdressing, og du har en superdeilig middag.

Tid
20–40 min
Vanskelighetsgrad
Middels

Ingredienser

velg antall porsjoner
  • 4 stk. kyllingfilet , à 120 g
  • 1 ts salt
  • 0,5 ts pepper
  • 2 dl appelsinjuice

Lun squashsalat:

  • 2 stk. grønn squash
  • 2 stk. rødløk i tynne båter
  • 2 pk frisk babyspinat , à 65g
  • 2 ss olje til steking

Ingefærdressing:

  • 0,5 dl appelsinjuice
  • 4 cm revet frisk ingefær
  • 2 ss soyasaus
  • 1 ss honning
Næringsinnhold

Beregnet per porsjon basert på oppskriften. Næringsinnholdet vil variere med størrelsen på porsjon og valgt tilbehør.

265.3kcal

Energi

7.2g

Fett

32.8g

Protein

15.8g

Karbohydrater

2.3mg

Jern

Slik gjør du

trinn du kan merke av
Mindre svinn og enklere skrelling av ingefær: Bruk en skje og skrap av skallet. Du kommer lett til i kriker og kroker.

Fordel salaten på tallerkener. Del kyllingfilet i grove skiver og legg dem over salaten. Server.

Denne retten kan gjerne serveres med grovt brød. Dette vil øke kalori- og næringsinnholdet.

Del

Vurder oppskriften

Din vurdering

Vil du ombestemme deg? Gi en ny vurdering!

 

Kommentarer

Ingen har kommentert enda. Bli den første!

    For å skrive en kommentar må du være logget inn.

    Flere yummy ideer til deg!

    Andre ting du kanskje synes er interessant

    version:11.21.1.3546, server:MP-PRD-WEB15 30.11.2022 07:56:01