Her kan du administrere dine samtykker for bruk av cookies/ informasjonskapsler på matprat.no

Følgende cookies brukes på MatPrat

Her finner du tekniske beskrivelser av de forskjellige informasjonskapslene vi bruker.

Hopp til hovedinnhold
matprat logo
Spinatwrap med kylling

Spinatwrap med kylling

Ingredienser

porsjoner

Pannekaker:

  • 5 stk. egg
  • 1 ss flytende honning
  • 0,5 ts salt
  • 0,5 dl hvetemel
  • 1,5 dl melk
  • 100 g frisk spinat
  • 2 ss margarin til steking

Fyll:

  • 300 g kyllingfilet
  • 2 ss margarin til steking
  • 200 g grønnkål
  • 4 stk. vårløk
  • 0,5 dl hasselnøtter
  • 2 ss friske urter
  • 100 g fetaost
  • 1 ss flytende honning
Næringsinnhold

Beregnet per porsjon basert på oppskriften. Næringsinnholdet vil variere med størrelsen på porsjon og valgt tilbehør.

per porsjon
Navn på næringsstoffet antall
Energi 498 kcal
Fett 28.1 g
Protein 41.4 g
Karbohydrater 17.9 g
Jern 3.9 mg
Del

Oppskriftsintroduksjon

kommentarer (1)
Tid
20–40 min
Vanskelighetsgrad
Middels

Dilla på grønt? Lag eggpannekaker farget med spinat og bruk de som wraps! Her har vi fylt dem med revet kyllingfilet, ekstra grønnsaker, fetaost og nøtter. Supert å ha som lunsj, i matpakka, eller som en sen middag etter trening.   

Tid
20–40 min
Vanskelighetsgrad
Middels

Ingredienser

porsjoner

Pannekaker:

  • 5 stk. egg
  • 1 ss flytende honning
  • 0,5 ts salt
  • 0,5 dl hvetemel
  • 1,5 dl melk
  • 100 g frisk spinat
  • 2 ss margarin til steking

Fyll:

  • 300 g kyllingfilet
  • 2 ss margarin til steking
  • 200 g grønnkål
  • 4 stk. vårløk
  • 0,5 dl hasselnøtter
  • 2 ss friske urter
  • 100 g fetaost
  • 1 ss flytende honning
Næringsinnhold

Beregnet per porsjon basert på oppskriften. Næringsinnholdet vil variere med størrelsen på porsjon og valgt tilbehør.

per porsjon
Navn på næringsstoffet antall
Energi 498 kcal
Fett 28.1 g
Protein 41.4 g
Karbohydrater 17.9 g
Jern 3.9 mg

Slik gjør du

trinn du kan merke av
Matpakke eller lunsj til dagen etter? Pannekakene kan fint pakkes inn og oppbevares i kjøleskapet til dagen etter.

Spinatwrap med kylling

Del

Vurder oppskriften

Din vurdering

Vil du ombestemme deg? Gi en ny vurdering!

Podcast-episode: Sunn start på året + lytterspørsmål

 

Kommentarer

Ingen har kommentert enda. Bli den første!

    For å skrive en kommentar må du være logget inn.

    Flere yummy ideer til deg!

    Andre ting du kanskje synes er interessant

    version:11.21.1.7869, server:MP-PRD-WEB12 04.03.2024 00:24:42