Ingredienser

Røre til wraps:

  • 5 stk. egg
  • 1 ss flytende honning (valgfritt)
  • 0,5 ts salt
  • 0,5 dl hvetemel
  • 1,5 dl melk
  • 100 g frisk spinat
  • 2 ss margarin til steking

Fyll:

  • 0,5 stk. rødløk
  • 2 stk. små avokado
  • 2 stk. hjertesalat
  • 200 g naturell kalkunpålegg eller kyllingpålegg
Næringsinnhold

Beregnet per porsjon basert på oppskriften. Næringsinnholdet vil variere med størrelsen på porsjon og valgt tilbehør.

371kcal

Energi

23.7g

Fett

22.9g

Protein

14.4g

Karbohydrater

2.8mg

Jern

Del

Spinatwrap med kalkun

(2)
Tid
20–40 min
Vanskelighetsgrad
Middels

Digge spinatwraps fylt med salat, kalkunpålegg, avokado og rødløk passer kjempegodt i matpakka. Grønt, friskt og godt! 

Tid
20–40 min
Vanskelighetsgrad
Middels

Ingredienser

Røre til wraps:

  • 5 stk. egg
  • 1 ss flytende honning (valgfritt)
  • 0,5 ts salt
  • 0,5 dl hvetemel
  • 1,5 dl melk
  • 100 g frisk spinat
  • 2 ss margarin til steking

Fyll:

  • 0,5 stk. rødløk
  • 2 stk. små avokado
  • 2 stk. hjertesalat
  • 200 g naturell kalkunpålegg eller kyllingpålegg
Næringsinnhold

Beregnet per porsjon basert på oppskriften. Næringsinnholdet vil variere med størrelsen på porsjon og valgt tilbehør.

371kcal

Energi

23.7g

Fett

22.9g

Protein

14.4g

Karbohydrater

2.8mg

Jern

Slik gjør du

  1. Kjør alle ingrediensene til røren sammen i en blender, til du har en fin og jevn røre. La den svelle i ca. 15 minutter.
  2. Hell røre i en stekepanne med margarin, og stek på forholdsvis sterk varme. Snu pannekaken når røren har stivnet på oversiden og fått fin og gyllen farge på undersiden. Røren gir ca. 8 pannekaker.
Matpakke eller lunsj til dagen etter? Pannekakene kan fint pakkes inn og oppbevares i kjøleskapet til dagen etter.
  1. Skjær løk i tynne skiver. Del avokado og ta ut steinen. Ta innmaten ut av skallet med en skje og skjær det i skiver.
  2. Fyll wrapsene med salat, rødløk, avokado og kalkunpålegg.

Del

Vurder oppskriften

Din vurdering

Vil du ombestemme deg? Gi en ny vurdering!

 

Kommentarer

    Se alle kommentarer...

    For å skrive en kommentar må du være logget inn.

    Flere yummy ideer til deg!

    Andre ting du kanskje synes er interessant