Kokte linser

porsjoner

150 g grønne linser , bløtlagt i 1-2 timer
1 stk. løk
1 stk. gulrot
2 båter hvitløk
1 ss nøytral olje
4 dl vann
4 dl grønnsakbuljong (utblandet)

per **porsjon**
Navn på næringsstoffet	antall
Energi	161 kcal
Fett	3 g
Protein	10 g
Karbohydrater	19 g

Oppskriftsintroduksjon

kommentarer (0)

Tid: Over 60 min
Vanskelighetsgrad: Middels

Linser er i mange matkulturer en basisråvare, og brukes i en rekke oppskrifter. I Norge er bruken av linser økende – og det er ikke så rart. Lette å tilberede, rimelige, allsidige og anvendelige i alt fra salater til gryteretter. I tillegg er de rike på proteiner og næringsstoffer og milde og gode på smak.

Tid: Over 60 min
Vanskelighetsgrad: Middels

Lagre

porsjoner

150 g grønne linser , bløtlagt i 1-2 timer
1 stk. løk
1 stk. gulrot
2 båter hvitløk
1 ss nøytral olje
4 dl vann
4 dl grønnsakbuljong (utblandet)

per **porsjon**
Navn på næringsstoffet	antall
Energi	161 kcal
Fett	3 g
Protein	10 g
Karbohydrater	19 g

trinn du kan merke av

1. Linsene kan med fordel bløtlegges 1-2 timer før koking, men det er ikke påkrevet. Koketiden blir litt lenger uten bløtlegging. Hell av bløtleggingsvannet før videre tilberedning.
2. Kutt løk og gulrot i små biter.
3. Varm en vid kjele og fres løk og gulrot til det er mykt og blankt. Tilsett linser og hvitløk og fres videre et minutt. Hell i buljong og kok opp.
4. Senk varmen og la linsene småkoke i 15-30 minutter, til de er møre. Tiden er avhengig av linsesort og bløtleggingstid.
5. Smak til med salt og kvernet pepper, og server eller bruk videre.

Dette er en grunnoppskrift som egner seg godt til alle sorter linser. Den smaker godt alene, men kan også brukes som basis i en rekke andre linseretter. Konsistensen vil variere ut fra hva slags linser du bruker - røde og gule linser koker fortere i stykker og egner seg til gryter og stuinger, mens grønne, brune og svarte linser er fastere og fine å bruke for eksempel i salater. Tilsett krydder, urter og grønnsaker etter din egen smak.

Kokte linser

Ingredienser

Kokte linser

Oppskriftsintroduksjon

Ingredienser

Slik gjør du

Populært akkurat nå

Kommentarer

Flere yummy ideer til deg!

Andre ting du kanskje synes er interessant