Hopp til hovedinnhold
MiddagsrettKyllingfiletSandwich/smørbrødFrokost
1

Spinatwrap med kylling

Turmat
Middels
Cooktime
20–40 min

Dilla på grønt? Lag eggpannekaker farget med spinat og bruk de som wraps! Her har vi fylt dem med revet kyllingfilet, ekstra grønnsaker, fetaost og nøtter. Supert å ha som lunsj, i matpakka, eller som en sen middag etter trening.   

Spinatwrap med kylling

Ingredienser

porsjoner

  • Pannekaker:

    • 5 stk. egg
    • 1 ss honning
    • 0,5 ts salt
    • 0,5 dl hvetemel
    • 1,5 dl melk
    • 100 g frisk spinat
    • 2 ss margarin til steking

  • Fyll:

    • 300 g kyllingfilet
    • 2 ss margarin til steking
    • 200 g grønnkål
    • 4 stk. vårløk
    • 0,5 dl hasselnøtter
    • 2 ss friske urter
    • 100 g fetaost
    • 1 ss honning

Næringsinnhold

per porsjon
Navn på næringsstoffetantall
Energi499 kcal
Fett31 g
Protein36 g
Karbohydrater16 g
Spinatwrap med kylling

Du liker kanskje disse også

Egg- og avokadosalat med kalkun
Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Egg- og avokadosalat med kalkun

Fylte egg med avokado
Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Fylte egg med avokado

Bagel med avokado og egg
Denne oppskriften har fått 4 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Bagel med avokado og egg

Spinatwrap med kalkun
Denne oppskriften har fått 4 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Spinatwrap med kalkun

mager spinatpai
Denne oppskriften har fått 4 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Mager spinatpai

Grønnkålsalat med kokt egg
Denne oppskriften har fått 4 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Grønnkålsalat med kokt egg

Raskt brød med rosettkål og egg
Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Raskt brød med rosettkål og egg

Spinatsuppe med egg
Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Spinatsuppe med egg

Slik gjør du

  2. Matpakke eller lunsj til dagen etter? Pannekakene kan fint pakkes inn og oppbevares i kjøleskapet til dagen etter.

Spinatwrap med kylling

Vurder oppskriften

Kommentarer

Ingen har kommentert enda. Bli den første!

Populært akkurat nå

Pannekaker
4,8Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Pannekaker

Turmat
Middels
Cooktime
40–60 min
Vafler jpg
4,7Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Vafler

Turmat
Enkel
Cooktime
20–40 min
Pizzadeig
4,7Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Pizzadeig

Turmat
Enkel
Cooktime
40–60 min
Lasagne
4,8Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Lasagne

Turmat
Middels
Cooktime
Over 60 min
Fløtegratinerte poteter
4,7Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Fløtegratinerte poteter

Turmat
Enkel
Cooktime
Over 60 min
Marry me chicken
4,6Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Marry me chicken

Turmat
Middels
Cooktime
20–40 min
Pasta Carbonara
4,5Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Pasta carbonara

Turmat
Enkel
Cooktime
Under 20 min
Kanelknuter Kanelboller Kanelsnurrer
4,8Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Kanelknuter

Turmat
Enkel
Cooktime
Over 60 min
Brownies
4,6Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Brownies

Turmat
Middels
Cooktime
20–40 min
Suksessterte
4,9Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Suksessterte

Turmat
Avansert
Cooktime
Over 60 min
Focaccia
4,8Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Focaccia

Turmat
Middels
Cooktime
Over 60 min
Langpannepizza
4,7Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Langpannepizza

Turmat
Middels
Cooktime
Over 60 min

Andre ting du kanskje synes er interessant

Biff med stekegrader

Steke- og koketips

Vekt og mål basisingredienser BRK

Mål og vekt