Ingredienser

  • 4 stk. kyllingfilet
  • 1 ss olje
  • 1 stk. finhakket løk
  • 1 ts finhakket rød chili
  • 0,5 ts spisskummenfrø
  • 2 bokser hermetiske tomater med hvitløk
  • 1 boks hermetiske kikerter
  • 250 g frisk spinat
  • 1 ts salt
  • 0,5 ts pepper
  • 1 ts sukker

Tilbehør:

  • 4 stk. grovt rundstykke
Næringsinnhold

Beregnet per porsjon basert på oppskriften. Næringsinnholdet vil variere med størrelsen på porsjon og valgt tilbehør.

516kcal

Energi

10.1g

Fett

45.6g

Protein

56.7g

Karbohydrater

7.8mgmg

Jern

Del

Kyllinggryte med kikerter, tomat og spinat

(0)
Tid
Under 20 min
Vanskelighetsgrad
Enkel

Prøv denne superraske og enkle kyllinggryten med kikerter, hermetiske tomater og spinat. Dette er kjempegod og sunn hverdagskost!

Prøv denne superraske og enkle kyllinggryten med kikerter, hermetiske tomater og spinat. Dette er kjempegod og sunn hverdagsmat!

Tid
Under 20 min
Vanskelighetsgrad
Enkel

Ingredienser

  • 4 stk. kyllingfilet
  • 1 ss olje
  • 1 stk. finhakket løk
  • 1 ts finhakket rød chili
  • 0,5 ts spisskummenfrø
  • 2 bokser hermetiske tomater med hvitløk
  • 1 boks hermetiske kikerter
  • 250 g frisk spinat
  • 1 ts salt
  • 0,5 ts pepper
  • 1 ts sukker

Tilbehør:

  • 4 stk. grovt rundstykke
Næringsinnhold

Beregnet per porsjon basert på oppskriften. Næringsinnholdet vil variere med størrelsen på porsjon og valgt tilbehør.

516kcal

Energi

10.1g

Fett

45.6g

Protein

56.7g

Karbohydrater

7.8mgmg

Jern

Slik gjør du

Kyllinggryte med kikerter og spinat 2.jpg

Du trenger: kyllingfilet, chili, salt, pepper, olje, sukker, løk, spisskummenfrø, hermetiske tomater med hvitløk, hermetiske kikerter, frisk spinat og rundstykker (grovt).
  1. Skjær kyllingfilet i biter. Brun dem i flere omganger i en gryte med olje. Fres finhakket løk og chili sammen med spisskummen et par minutter, og ha kyllingbitene tilbake i gryta.
Kyllinggryte med kikerter og spinat 3b.jpg
  1. Ha i hermetisk tomat og skylte kikerter, la det småkoke i 5 minutter.
Kyllinggryte med kikerter og spinat 3d.jpg
  1. Tilsett spinat. Smak til med salt, pepper og eventuelt litt sukker.
  2. Server gryten med grove rundstykker.

Kyllinggryte med kikerter og spinat 4.jpg

Server gryten med grove rundstykker.

Del

Vurder oppskriften

Din vurdering

Vil du ombestemme deg? Gi en ny vurdering!

 

Kommentarer

    Se alle kommentarer...

    Kommentarfeltet er stengt 1. juli - 9. august. God sommer!

    Flere yummy ideer til deg!

    Andre ting du kanskje synes er interessant