Vegetarisk gryte med bygg og bønner

porsjoner

1 stk. løk
4 båter hvitløk
1 stk. rød chili
2 ss nøytral olje
2 stilker stilkselleri (stangselleri)
2 stk. gulrot
0,5 stk. fennikel
0,5 ts malt koriander
0,5 ts malt spisskummen
0,5 ts malt kanel
0,5 ts kajennepepper
1 ts tørket timian
1 stk. laurbærblad
200 g byggryn
2 ss tomatpuré
1 boks hakkede tomater
1 boks hermetiske limabønner (butter beans)
1 boks hermetiske kikerter
0,5 stk. sitron
2 stk. vårløk
0,5 potte frisk koriander

per **porsjon**
Navn på næringsstoffet	antall
Energi	400 kcal
Fett	8 g
Protein	15 g
Karbohydrater	59 g

Oppskriftsintroduksjon

kommentarer (0)

Tid: 40–60 min
Vanskelighetsgrad: Middels

Vi blir aldri lei av gryteretter! Her har du en deilig gryte med byggryn, bønner og kikerter - et flott vegansk middagsalternativ.

Tid: 40–60 min
Vanskelighetsgrad: Middels

Lagre

porsjoner

1 stk. løk
4 båter hvitløk
1 stk. rød chili
2 ss nøytral olje
2 stilker stilkselleri (stangselleri)
2 stk. gulrot
0,5 stk. fennikel
0,5 ts malt koriander
0,5 ts malt spisskummen
0,5 ts malt kanel
0,5 ts kajennepepper
1 ts tørket timian
1 stk. laurbærblad
200 g byggryn
2 ss tomatpuré
1 boks hakkede tomater
1 boks hermetiske limabønner (butter beans)
1 boks hermetiske kikerter
0,5 stk. sitron
2 stk. vårløk
0,5 potte frisk koriander

per **porsjon**
Navn på næringsstoffet	antall
Energi	400 kcal
Fett	8 g
Protein	15 g
Karbohydrater	59 g

trinn du kan merke av

1. Finhakk løk, hvitløk og chili. Varm olje i en gryte og fres det på middels varme til det er mykt og blankt.
2. Kutt stilkselleri, gulrot og fennikel i terninger og ha det i gryta.
3. Ha koriander, spisskummen, kanel, kajenne, timian og laurbærblad i gryta. La det frese med til det begynner å dufte.
4. Rør inn byggryn, tomatpuré og hakkede tomater. Tilsett vann til alt er dekket.
5. Kok opp, senk varmen og sett på lokk. La koke i ca. 40 minutter. Sjekk at byggrynene er kokt møre. Tilsett mer vann ved behov.
6. Skyll bønner og kikerter og ha dem i gryten. La alt bli gjennomvarmt.
7. Smak til med salt, pepper og sitron. Dryss over hakket vårløk og koriander ved servering. Server gjerne godt brød til.

Det finnes mange typer byggryn, og koketiden varierer en god del. Sjekk på pakken om du har byggryn som bør bløtlegges. Det vil redusere koketiden på gryta.

Også kikerter og bønner kan bløtlegges over natten og koke med fra begynnelsen. Da vil det nok være behov for å tilsette mer vann underveis.

Gryte med bygg og bønner - Byggmesterskap juryering Brød og korn

Kilde: Opplysningskontoret for brød og korn

Populært akkurat nå

Kommentarer

Ingen har kommentert enda. Bli den første!

For å skrive en kommentar må du være logget inn.

Vegetarisk gryte med bygg og bønner

Ingredienser