Hopp til hovedinnhold

Proteinbar

Vanskelighetsgrad: Enkel
Tilberedningstid: 20–40 min

Hjemmelaget proteinbar er en genial måte å få i seg rask energi på farta! Gir deg det lille ekstra før eller etter trening i en hektisk hverdag, eller om det er litt for lenge til middag. Varier gjerne med andre nøtter eller frø.

Proteinbar

Ingredienser

1

porsjoner

- 10 stk. dadler
- 200 g proteinrikt peanøttsmør
- 100 g lettkokte havregryn
- 30 g mandler
- 2 ss honning
- 2 stk. egg
- 75 g mørk kokesjokolade 70%
- 0,25 ts flaksalt

Næringsinnhold

per **porsjon**
Navn på næringsstoffet	antall
Energi	2698 kcal
Fett	153 g
Protein	101 g
Karbohydrater	210 g

Proteinbar

Proteinrundstykker med cottage cheese

Denne oppskriften har fått 4 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Proteinrundstykker med frø

Enkel proteindessert med sitron

Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Enkel proteindessert med sitron

Müslibars

Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Müslibars

Protein cookies

Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Protein cookies

Sunne pannekaker med havregryn og cottage cheese

Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Sunne pannekaker

Proteinvafler

Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Proteinvafler

Proteinrundstykker

Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Proteinrundstykker med cottage cheese

Proteingrøt med bringebær og mandelsmør

Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Proteingrøt med bringebær og mandelsmør

Slik gjør du

Norsk honning har en unik smak som skifter med sesongene. Variasjon i konsistens, farge og smak bestemmes ut fra hvor biene henter blomsternektar.

I denne oppskriften vil en lys sommerhonning bidra med lett syrlighet og sødme, mens en mørkere honning gir en større kompleksitet.

1.
Rens dadler fri for stener. Ha dadler og peanøttsmør i en foodprosessor og kjør til en jevn masse.
Er dadlene tørre kan de bløtlegges i varmt vann i en time, før de kjøres i foodprosessoren.
2.
Tilsett havregryn, mandler, honning og egg, og kjør til alt er godt blandet.
Usikker på hvilken honning du skal velge? Vi heier på norske produsenter - velg norsk honning når du har mulighet. I tillegg finnes det utallige typer å velge i. Lær mer om honning og smak!
3.
Kle en brødform eller avlang kakeform med bakepapir. Ha deigen over i formen, og klem utover til du har en jevn overflate. Stek ved 180 °C i ca. 15 minutter. La avkjøle litt, før du setter formen i fryseren. La stå til deigen er kald.
4.
Smelt sjokolade over vannbad. Hell over kakeformen til deigen er dekket. Dryss over litt havsalt, og sett kaldt igjen, ca. 20 minutter.
5.
Løft bakepapiret ut av formen. Bruk en varm kniv til å skjære opp "kaken" i mellomstore barer. Det er for at sjokoladen ikke skal sprekke.

Oppbevar proteinbarene i en tett boks i kjøleskapet. De holder seg gode i 5-6 dager.

Proteinbar

Vurder oppskriften

Kommentarer

Du må være logget inn for å kommentere

Ingen har kommentert enda. Bli den første!

Greip i jorda

Logg inn og lås opp alle personlige tjenester og verktøy

Prat med KI-assistenten vår!
Lag dine egne kokebøker
Legg inn dine egne oppskrifter
Lagre dine egne ukemenyer
Lagre favorittoppskrifter
Personlig opplevelse på Min side
Abonner på nyhetsbrev
Ha dialog med kokkene våre i kommentarfeltene

Opprett Min Matprat-profil

Grove pannekaker

4,8Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Pannekaker

Vanskelighetsgrad: Middels
Tilberedningstid: 40–60 min

Vafler jpg

4,7Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Vafler

Vanskelighetsgrad: Enkel
Tilberedningstid: 20–40 min

Pizzadeig

4,7Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Pizzadeig

Vanskelighetsgrad: Enkel
Tilberedningstid: 40–60 min

Lasagne

4,8Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Lasagne

Vanskelighetsgrad: Middels
Tilberedningstid: Over 60 min

Pasta Carbonara

4,5Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Pasta carbonara

Vanskelighetsgrad: Enkel
Tilberedningstid: Under 20 min

Brownies

4,6Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Brownies

Vanskelighetsgrad: Middels
Tilberedningstid: 20–40 min

Kanelknuter Kanelboller Kanelsnurrer

4,8Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Kanelknuter

Vanskelighetsgrad: Enkel
Tilberedningstid: Over 60 min

Marry me chicken

4,6Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Marry me chicken

Vanskelighetsgrad: Middels
Tilberedningstid: 20–40 min

Focaccia

4,8Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Focaccia

Vanskelighetsgrad: Middels
Tilberedningstid: Over 60 min

Bakt potet i folie

4,7Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Bakt potet

Vanskelighetsgrad: Enkel
Tilberedningstid: Over 60 min

Chili con carne

4,7Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Chili con carne

Vanskelighetsgrad: Enkel
Tilberedningstid: 20–40 min

Suksessterte

4,9Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Suksessterte

Vanskelighetsgrad: Avansert
Tilberedningstid: Over 60 min

Biff med stekegrader

Steke- og koketips

Vekt og mål basisingredienser BRK

Mål og vekt

Delebilde til Facebook - Oppdelingsguiden

Oppdelingsguiden