Her kan du administrere dine samtykker for bruk av cookies/ informasjonskapsler på matprat.no

Følgende cookies brukes på MatPrat

Her finner du teknisk beskrivelse av de ulike typene data vi samler og bruker.

Hopp til hovedinnhold
matprat logo
Ørretfilet grillet på planke

Ørretfilet grillet på planke

Ingredienser

porsjoner
  • 800 g ørretfilet
  • 1 ss nøytral olje til pensling
  • 0,5 ts salt
  • 0,25 ts pepper

Vårløksalat:

  • 2 bunt vårløk
  • 3 ss soyasaus
  • 1 ss brunt sukker
  • 1 ss sesamolje
  • 2 ss sesamfrø , gjerne både sorte og hvite
  • 2 ts grovt chilikrydder
  • 3 ts hvitvinseddik
  • 1 båt revet hvitløk
Næringsinnhold

Beregnet per porsjon basert på oppskriften. Næringsinnholdet vil variere med størrelsen på porsjon og valgt tilbehør.

per porsjon
Navn på næringsstoffet antall
Energi 515 kcal
Fett 35,6 g
Protein 40,8 g
Karbohydrater 6,9 g
Jern 2,1 mg
Del

Oppskriftsintroduksjon

kommentarer (0)
Tid
40–60 min
Vanskelighetsgrad
Middels

Grill fisken på planke! Smaken blir ekstra god, og du unngår at fisken fester seg til grillen. Server ørretfileten med en asiatisk vårløksalat og litt kokt ris eller en frisk salat.

Tid
40–60 min
Vanskelighetsgrad
Middels

Ingredienser

porsjoner
  • 800 g ørretfilet
  • 1 ss nøytral olje til pensling
  • 0,5 ts salt
  • 0,25 ts pepper

Vårløksalat:

  • 2 bunt vårløk
  • 3 ss soyasaus
  • 1 ss brunt sukker
  • 1 ss sesamolje
  • 2 ss sesamfrø , gjerne både sorte og hvite
  • 2 ts grovt chilikrydder
  • 3 ts hvitvinseddik
  • 1 båt revet hvitløk
Næringsinnhold

Beregnet per porsjon basert på oppskriften. Næringsinnholdet vil variere med størrelsen på porsjon og valgt tilbehør.

per porsjon
Navn på næringsstoffet antall
Energi 515 kcal
Fett 35,6 g
Protein 40,8 g
Karbohydrater 6,9 g
Jern 2,1 mg

Slik gjør du

trinn du kan merke av

Server ørret grillet på planke med smakfull vårløksalat. Kokt ris eller noen gode lefser smaker også godt til. 

Del

Vurder oppskriften

Din vurdering

Vil du ombestemme deg? Gi en ny vurdering!

Podcast-episode: Grillmat – litt sunnere

 

Kommentarer

Ingen har kommentert enda. Bli den første!

    For å skrive en kommentar må du være logget inn.

    Flere yummy ideer til deg!

    Andre ting du kanskje synes er interessant

    version:11.21.1.8745, server:MP-PRD-WEB13 20.05.2024 07:10:12