Hopp til hovedinnhold
matprat logo
GRILLET BLOMKÅL MED LIME OG CHILI

Grillet blomkål med lime og chili

Ingredienser

porsjoner
  • 2 stk. blomkål
  • 0,5 dl olivenolje
  • revet skall og saft av 2 stk. lime
  • 2 båter finhakket hvitløk
  • 1 ss honning eller agavesirup
  • 2 ss paprikapulver
  • 1 ts chilipulver eller malt chipotle
  • 0,5 ts kvernet pepper
  • 0,5 potte hakket frisk koriander
Næringsinnhold

Oppskriften er automatisk næringsberegnet per porsjon. I tilfeller hvor vi har oppgitt én porsjon for eksempelvis en brøddeig eller en gjærdeig til som skal brukes til alt fra kringle til boller, så må du dele tallene på antall enheter som blir spist for å få næringsinnhold per brødskive, bolle eller kringlebit. Tallene er et anslag basert på offentlig tilgjengelig informasjon om næringsinnhold i ulike matvarer. Næringsinnholdet viser til ingrediensene i oppskriften, og er ikke beregnet ut fra ferdig rett.

per porsjon
Navn på næringsstoffet antall
Energi 192 kcal
Fett 12 g
Protein 6 g
Karbohydrater 11 g

Oppskriftsintroduksjon

kommentarer (0)
Tid
Under 20 min
Vanskelighetsgrad
Enkel

Blomkål er en favoritt for mange, og egner seg godt på grillen – enten som en selvstendig vegansk rett, eller som tilbehør til annen grillmat. Lime og chili tilfører syre og sting til den milde smaken.

Tid
Under 20 min
Vanskelighetsgrad
Enkel

Ingredienser

porsjoner
  • 2 stk. blomkål
  • 0,5 dl olivenolje
  • revet skall og saft av 2 stk. lime
  • 2 båter finhakket hvitløk
  • 1 ss honning eller agavesirup
  • 2 ss paprikapulver
  • 1 ts chilipulver eller malt chipotle
  • 0,5 ts kvernet pepper
  • 0,5 potte hakket frisk koriander
Næringsinnhold

Oppskriften er automatisk næringsberegnet per porsjon. I tilfeller hvor vi har oppgitt én porsjon for eksempelvis en brøddeig eller en gjærdeig til som skal brukes til alt fra kringle til boller, så må du dele tallene på antall enheter som blir spist for å få næringsinnhold per brødskive, bolle eller kringlebit. Tallene er et anslag basert på offentlig tilgjengelig informasjon om næringsinnhold i ulike matvarer. Næringsinnholdet viser til ingrediensene i oppskriften, og er ikke beregnet ut fra ferdig rett.

per porsjon
Navn på næringsstoffet antall
Energi 192 kcal
Fett 12 g
Protein 6 g
Karbohydrater 11 g

Slik gjør du

  1. Skjær vekk blader og det groveste av stilken på blomkålen. Skjær den i tykke skiver som henger sammen i stilkfestet. Ta vare på restene.
Grovriv eller hakk resten av blomkålen og bruk den i en råkostsalat, eller del den i biter og stek på høy varme i litt olje. Hell over en god dressing, så har du et ekstra tilbehør.
  1. Visp sammen limejuice, olivenolje, hvitløk og honning eller agavesirup i en skål. Bland revet limeskall, paprikapulver, chilipulver, pepper og litt salt i en annen skål.
  2. Pensle blomkålskivene med olje på en side og dryss over krydderblandingen. Legg den krydrede siden ned på grillen og pensle oversiden med olje og krydre godt. Pass på, oljen kan ta fyr!
  3. Grill blomkålskivene i 5-6 minutter på hver side. Pensle med resten av oljen. Test med en spiss kniv om de er ferdige. Blomkålen skal være mør, men ha litt motstand.
  4. Dryss over hakket koriander og server, gjerne med lime i båter.

Ønsker du å gjøre retten helt vegansk, kan du erstatte honning med agavesirup.

Vurder oppskriften

Din vurdering

Vil du ombestemme deg? Gi en ny vurdering!

 

Kommentarer

Ingen har kommentert enda. Bli den første!

    For å skrive en kommentar må du være logget inn.

    Flere yummy ideer til deg!

    Andre ting du kanskje synes er interessant

    version:11.21.1.12320, server:MP-PRD-WEB15 12.12.2024 07:44:29