Hopp til hovedinnhold

Kyllingfilet med grønn brokkolisalat

Turmat: Enkel
Cooktime: Under 20 min

Kyllingfilet er magert og er en ypperlig proteinkilde. I kombinasjon med en grønn brokkolisalat smaksatt med sweet chilisaus og sitron, etterfulgt av friske bær, er dette en perfekt matpakke for deg som er ute etter noe skikkelig sunt.

Kyllingfilet med grønn brokkolisalat

Ingredienser

porsjoner

- 150 g kyllingfilet
- 0,5 ss margarin til steking
- 100 g brokkoli i små buketter (bruk stilken også)
- 100 g frosne erter
- 1 ts søt chilisaus
- 2 båt sitron
- 50 g blåbær

Næringsinnhold

per **porsjon**
Navn på næringsstoffet	antall
Energi	365 kcal
Fett	10 g
Protein	43 g
Karbohydrater	20 g

Kyllingfilet med grønn brokkolisalat

Omelett med ost og tomatsalat

Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Omelett med ost og tomatsalsa

Mager skinkepai

Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Mager skinkepai

Smørbrød med posjert egg og skinke

Denne oppskriften har fått 4 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Smørbrød med posjert egg og skinke

Tacosalat i glass

Denne oppskriften har fått 4 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Tacosalat i glass

Kyllingsalat med pasta alternativ 1

Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Kyllingsalat med pasta

Kyllingsuppe med nudler

Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Kyllingsuppe med nudler

Kyllingsalat med couscous og ruccula

Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Kyllingsalat med couscous og ruccula

Slik gjør du

1.
Tørk kyllingfileten med kjøkkenpapir og krydre med litt salt og pepper..
2.Ha margarin i en stekepanne og brun kyllingfiletene i 2 minutter på hver side. Stek kyllingfileten i margarin i en middels varm panne.
3.Etterstek på lav varme under lokk i ca. 4 minutter.
4.Forvell brokkolibuketter og erter i en kjele med kokende vann i 2 minutter.
5.Hell av vannet og ha i søt chilisaus.
6.Skjær kyllingfilet i skiver og ha i en matboks sammen med brokkolisalaten. Pakk ned sitronbåter som du presser over ved servering. Blåbærene er en lett avslutning på måltidet.

Vurder oppskriften

Kommentarer

Du må være logget inn for å kommentere

Ingen har kommentert enda. Bli den første!

Greip i jorda

Logg inn og lås opp alle personlige tjenester og verktøy

Prat med KI-assistenten vår!
Lag dine egne kokebøker
Legg inn dine egne oppskrifter
Lagre dine egne ukemenyer
Lagre favorittoppskrifter
Personlig opplevelse på Min side
Abonner på nyhetsbrev
Ha dialog med kokkene våre i kommentarfeltene

Opprett Min Matprat-profil

Klassisk lammestek

4,8Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Klassisk lammestek

Turmat: Middels
Cooktime: Over 60 min

Langtidsstekt lammelår

4,8Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Langtidsstekt lammelår

Turmat: Middels
Cooktime: Over 60 min

Fløtegratinerte poteter

4,7Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Fløtegratinerte poteter

Turmat: Enkel
Cooktime: Over 60 min

Vafler jpg

4,7Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Vafler

Turmat: Enkel
Cooktime: 20–40 min

LAMMESTEK MED SITRON, HVITLØK OG ROTGRØNNSAKER

4,6Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Surret lammestek med rotgrønnsaker

Turmat: Middels
Cooktime: Over 60 min

Pannekaker

4,8Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Pannekaker

Turmat: Middels
Cooktime: 40–60 min

Suksessterte

4,9Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Suksessterte

Turmat: Avansert
Cooktime: Over 60 min

Pizzadeig

4,7Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Pizzadeig

Turmat: Enkel
Cooktime: 40–60 min

Saus til lam/lammesaus

4,7Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Saus til lam

Turmat: Middels
Cooktime: 20–40 min

Lasagne

4,8Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Lasagne

Turmat: Middels
Cooktime: Over 60 min

Kanelknuter Kanelboller Kanelsnurrer

4,8Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Kanelknuter

Turmat: Enkel
Cooktime: Over 60 min

Lammestek med fløtegratinerte poteter

4,3Denne oppskriften har fått 4 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Lammestek med fløtegratinerte poteter

Turmat: Middels
Cooktime: Over 60 min

Biff med stekegrader

Steke- og koketips

Vekt og mål basisingredienser BRK

Mål og vekt

Britt Marlene Kåsin og Anette Fjelleng Hansen

Podkast

Her finner du alle podkastene våre. Lag maten, hør praten.