Hopp til hovedinnhold

Brød/bakverk Grove brød og rundstykker

Proteinrundstykker med frø

Turmat: Enkel
Cooktime: 40–60 min

Herlige, raske proteinrundstykker med masse smak! Med havregryn, cottage cheese, egg og ulike frø og kjerner får du spennende rundstykker proppfulle av godsaker. Toppet med kremost, og skiver av rød appelsin er dette en smaksbombe! Prøv også våre proteinrundstykker med cottage cheese.

Proteinrundstykker med cottage cheese

Ingredienser

1

porsjoner

- 4 stk. egg
- 250 g cottage cheese
- 3 dl lettkokte havregryn
- 3 ss chiafrø
- 4 ss linfrø
- 4 ss solsikkekjerner
- 4 ss gresskarkjerner
- 1 ts salt
- 1 ts natron

Næringsinnhold

per **porsjon**
Navn på næringsstoffet	antall
Energi	1717 kcal
Fett	99 g
Protein	110 g
Karbohydrater	76 g

Proteinrundstykker med cottage cheese

Lavkarbobrød

Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Lavkarbobrød

Proteinpannekaker

Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Proteinpannekaker

Energikake for lange turer 1

Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Energikake for lange turer

Proteinvafler

Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Proteinvafler

Protein cookies

Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Protein cookies

Proteingrøt med bringebær og mandelsmør

Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Proteingrøt med bringebær og mandelsmør

Slik gjør du

1.
Ha egg og cottage cheese i en romslig bolle og rør godt sammen.
2.
Bland inn havregryn, chiafrø, linfrø, solsikkefrø, gresskarkjerner, salt og natron. La deigen stå og svelle i 10-15 minutter. Tilsett litt mer havregryn og du synes deigen fortsatt er for tynn og utflytende.
3.
Hvelv deigen ut på benken og del den i 10 biter. form bitene til boller og plasser dem med god avstand på bakepapir på stekebrett. Ha litt vann på fingrene og klem dem ut til ønsket tykkelse (våre var ca 1 1/2 cm tykke).
4.
Sett brettet midt i forvarmet ovn på 210 °C i 15-18 minutter, eller til de er gylne. Avkjøl på rist, og server rundstykkene ferske med ditt favorittpålegg.

Proteinrundstykkene kan varieres på ulike måter ut fra hva du liker og hva du har for hånden. Mangelr du noen av frøene eller kjernene kan det justeres ved å bruke mer av de andre, eller bytte ut med sesamfrø, pinjekjerner eller ulike nøtter, tørket frukt som rosiner eller tranebær, eller revet gulrot. Du kan også smake til deigen med litt honning, og krydre med for eksempel kanel eller kardemomme.

Proteinrundstykker med cottage cheese

Vurder oppskriften

Kommentarer

Du må være logget inn for å kommentere

Ingen har kommentert enda. Bli den første!

Greip i jorda

Logg inn og lås opp alle personlige tjenester og verktøy

Prat med KI-assistenten vår!
Lag dine egne kokebøker
Legg inn dine egne oppskrifter
Lagre dine egne ukemenyer
Lagre favorittoppskrifter
Personlig opplevelse på Min side
Abonner på nyhetsbrev
Ha dialog med kokkene våre i kommentarfeltene

Opprett Min Matprat-profil

Pannekaker

4,8Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Pannekaker

Turmat: Middels
Cooktime: 40–60 min

Vafler jpg

4,7Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Vafler

Turmat: Enkel
Cooktime: 20–40 min

Pizzadeig

4,7Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Pizzadeig

Turmat: Enkel
Cooktime: 40–60 min

Lasagne

4,8Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Lasagne

Turmat: Middels
Cooktime: Over 60 min

Pasta Carbonara

4,5Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Pasta carbonara

Turmat: Enkel
Cooktime: Under 20 min

Marry me chicken

4,6Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Marry me chicken

Turmat: Middels
Cooktime: 20–40 min

Brownies

4,6Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Brownies

Turmat: Middels
Cooktime: 20–40 min

Kanelknuter Kanelboller Kanelsnurrer

4,8Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Kanelknuter

Turmat: Enkel
Cooktime: Over 60 min

Chili con carne

4,7Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Chili con carne

Turmat: Enkel
Cooktime: 20–40 min

Focaccia

4,8Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Focaccia

Turmat: Middels
Cooktime: Over 60 min

Suksessterte

4,9Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Suksessterte

Turmat: Avansert
Cooktime: Over 60 min

Fløtegratinerte poteter

4,7Denne oppskriften har fått 5 av 5 stjerner. Klikk for å gi din vurdering.

Fløtegratinerte poteter

Turmat: Enkel
Cooktime: Over 60 min

Biff med stekegrader

Steke- og koketips

Vekt og mål basisingredienser BRK

Mål og vekt

Lam på fjellbeite

Hvilken mat kan vi produsere i Norge?

Delebilde til Facebook - Oppdelingsguiden

Oppdelingsguiden