Andre ting du kanskje synes er interessant
Huskeregel nr. 1 - Gjør det enkelt!
Det er mange nyttårsforsett som går i vasken i løpet av januar. Ved å gjøre kostholdsendringer eller livsstilsendringer til et stort prosjekt kan det føre til at oppgaven blir for omfattende, for komplisert og vanskelig. Erfaringsmessig er det derfor lett for mange å utsette oppstart av endring til neste uke, men vi har noen enkle råd som kan være til hjelp.
- Gjør det enkelt! Husk at små grep over tid har noe å si. Det er de små positive endringene, som over tid gjenspeiler seg i helsen, humøret og hverdagens gjøremål. Grepene du tar nå kan du ha glede av hele året – og alt hjelper!
Det finnes ingen fasit
Mange opplever kosthold som vanskelig, og det som fungerer for deg, fungerer nødvendigvis ikke for noen andre.
Det handler om å finne de rådene som passer for deg, og som DU motiveres av å gjennomføre.
Oppmerksomhet
Det er viktig å være oppmerksom på det du spiser til frokost, lunsj, middag og kvelds. Men også hva du småspiser mellom måltidene. En sjokolade her og en kjeks der utgjør mye i løpet av et år. Ved å bli mer bevisst på hva du spiser igjennom en hel dag eller en hel uke, er det enklere å vite hvor du skal ta grep - og enklere å spise litt sunnere.
Ikke vær for streng
Unngå å ha en liste over "ja-mat" og "nei-mat". Ingen mat er farlig å inkludere i kostholdet, ei heller finnes det mat som bør unngås helt – så sant det ikke dreier seg om matallergier eller sykdommer som tilsier det.
Det er lov å kose seg uansett hvilken dag det er i uken bare det ikke blir hver eneste dag, hele året. Alt handler om moderasjon og variasjon. Holder du den ekstra kosen til helgene vil det også smake ekstra godt - siden du nettopp ikke spiser det hver dag.
Blir du ekstra fysen kan du prøve ut noen sunne snacks.
Sunn snacks
Kommentarer
Du må være logget inn for å kommentere
Ingen har kommentert enda. Bli den første!