1. Steg 1

• 250 g lettkokte havregryn , evt. store havregryn
• 50 g solsikkekjerner
• 50 g gresskarkjerner
• 50 g sesamfrø
• 50 g linfrø
• 1 ts salt
• 2 ss brunt sukker
• 150 g grovhakkede mandler eller nøtter