skip navigation
matprat logo
Jente spiller fotball Shutterstock

Aktivitetstabell og forbrenning

30 minutter fysisk aktivitet er det aller minste vi burde bevege oss i løpet av en dag.

Her ser du hvor mye energi/ kcal du faktisk forbrenner ved 30 minutters hverdagsaktiviteter eller litt mer fysisk aktivitet.

 

Type aktivitet i 30 min

 

Kvinne 62 kg

         

 

Mann 80 kg

    kcal forbrukt          kcal forbrukt
 Sitte stille             39             51
 Skrive på PC             51             66
 Gjøre rent           114           138
 Gå i trapper           279           360
 Klippe plen           207           270
 Vaske bil           129           171
       
 Aerobics           192           246
 Fotball           255           327
 Styrketrening           159           204
 Golf           159           204
 Gå i skogen           153           198
 Jogge rolig           252           327
 Løpe fort           486           588
 Skigåing i middels tempo           267           342
 Sykling i turfart           120           153
 Svømming (bryst)           300           390

Altså, opp av sofaen eller godstolen! Vask bilen, lek med barna, gjør rent, gå en tur. Uansett hva du gjør er det bedre enn å sitte passiv foran PC eller TV.

 

Kommentarer

    For å skrive en kommentar må du være logget inn.

    version:10.10.1.53, server:MP-PRD-WEB07 17.12.2017 06:56:57