skip navigation
matprat logo
Nøtter

En neve nøtter

Et av de nye kostrådene er å spise en liten neve usaltede nøtter daglig.

I tillegg til usaltede nøtter kan vi også velge mandler eller usaltede peanøtter. En liten neve med nøtter tilsvarer 20 gram.Ja visst er det sunt, men jammen er det energitett også! Se på tabellen under.

Type “nøtter” Fettprosent Kcal per 100 g
Mandler (frø av en steinfrukt) 49 577       
Valnøtter (er en steinfrukt) 69 700
Pinjekjerner (konglefrø) 64 673
Hasselnøtter 64 670
Cashewnøtter (et frø) 48 589
Peanøtter (en belgvekst) 46 583
Macadamia 76 718
Pekannøtter 70 709

Kilde: www.bama.no og www.matvaretabellen.no

På en uke blir det 140 g nøtter, noe som tilsvarer rundt 1000 kcal og tilsvarer over 8 timer på sykkel i turfart for en gjennomsnittlig kvinne hvis dette ikke skal sette seg på sidebeina. For å legge på seg en kilo regner man med at det trengs et overskuddsinntak på 9000 kcal. For å gå ned en kilo regner man at det trengs et energiunderskudd/forbruk på 7000 kcal.

Mandler                20 g = 9. g fett/115 kcal

Valnøtter               20 g = 13,7 g fett/140 kcal

Pinjekjerner          20 g = 13,5 g fett/135 kcal

 

Kommentarer

    For å skrive en kommentar må du være logget inn.

    version:10.10.1.53, server:MP-PRD-WEB09 17.12.2017 07:03:53