Slik velger du sunt kjøtt

Aktuelt

Slik velger du sunt kjøtt

Her får du hjelp til å velge det magre kjøttet.

Les mer

Svinebiff med rucculasaus

Svinebiff med rucculasaus

under 20 min

Enkel

Legg til Mobil Skriv ut

Biff er mat du kan nyte med god samvittighet også på en hverdag. Denne oppskriften er perfekt når du skal lage middag til én, men kan gjerne dobles om dere blir to.

Ingredienser

  • 150 g ytrefilet av svin
  • ¼ ts salt
  • ¼ ts pepper
  •  
  • ½ stk tomat
  • ¼ ts tørket oregano / pizzakrydder
  • 1 skive slangeagurk , skåret på langs med ostehøvel
  •  
  • Rucculasaus:
  • 100 g ruccula
  • 4 ss kesam original, 8 %
  • ½ ts malt hvit pepper

Slik gjør du

1. Kjør rucculasalat og kesam med stavmikser. Smak til med salt og pepper.

 

2. Brun biffen raskt på sterk varme, 2-3 minutter på hver side. Etterstek på lavere temperatur i 3-4 minutter.  Krydre tomaten og stek sammen med biffen de siste minuttene.

 

Server biffen med en lang agurkskive, stekt tomat og rucculasaus.

 

 

Nyttige tips

Næringsinnhold

  • Energi:311 kcal
  • Protein:42 g
  • Fett:10,9 g
  • Karbohydrater:9,2 g
  • Jern:2,7 mg
  • Beregnet per porsjon basert på oppskriften. Næringsinnholdet vil variere med størrelsen på porsjon og valgt tilbehør.

Beslektede oppskrifter

Brukernes vurdering

Klikk på hjerte og gi din vurdering