Råd for riktig grilling

Aktuelt

Råd for riktig grilling

Grilling forbindes med sommer og oppfattes som den sosiale måten å lage mat på. Her får du gode råd som gjør grillmaten din både bedre, saftigere og sunnere.

Les mer

Salsafilet

Salsafilet

20 - 40 min

Enkel

Legg til Mobil Skriv ut

Dette er retten som funker bra for den smaksglade delen av befolkningen. Kanskje sette på litt latinomusikk mens smakene og luktene får fri utfoldelse?

Ingredienser

  • 2 stk kyllingfilet
  • 4 båt hvitløk
  • 4 ts rød karripasta
  • 2 ss rapsolje
  •  
  • 1 boks hermetiske tomater , grovhakket
  • ½ boks hermetiske kikerter
  • 6 stk sorte oliven
  • 100 g grønne erter , dypfryste
  • ½ ts salt
  • ¼ ts pepper
  •  
  • 2 stk grovt rundstykke
  • 1 ½ stk yoghurt naturell , lett

Slik gjør du

1. Bland tomater, kikerter, oliven, grønne erter, salt og pepper i en ildfast form.


2. Finhakk hvitløk og bland med karripasta, spe med rapsolje. Smør blandingen på kyllingfiletene og legg dem over grønnsakene i formen.


3. Sett formen i ovnen og stek på 200 °C i 25 minutter.

Server med grove rundstykker og lett yoghurt naturell.



Nyttige tips

Næringsinnhold

  • Energi:538 kcal
  • Protein:45 g
  • Fett:15,6 g
  • Karbohydrater:50 g
  • Jern:2,6 mg
  • Beregnet per porsjon basert på oppskriften. Næringsinnholdet vil variere med størrelsen på porsjon og valgt tilbehør.

Beslektede oppskrifter

Brukernes vurdering

Klikk på hjerte og gi din vurdering