Råd for riktig grilling

Aktuelt

Råd for riktig grilling

Grilling forbindes med sommer og oppfattes som den sosiale måten å lage mat på. Her får du gode råd som gjør grillmaten din både bedre, saftigere og sunnere.

Les mer

Pepperbiff med krydderegg

Pepperbiff med krydderegg

20 - 40 min

Enkel

Legg til Mobil Skriv ut

Det er helt bombesikkert at sunn mat kan smake mye, for i denne retten får du smak i bøtter og spann. Og tro det eller ei, det bløtkokte egget er krydderienes beste venn.

Ingredienser

  • 600 g ytrefilet av svin i skiver
  • 1 ts salt
  • 2 ss pepper , grovmalt
  • 2 ss rapsolje til steking
  •  
  • 1 stk brokkoli
  • 100 g frisk spinat
  •  
  • 200 g langkornet middagsris
  • 2 ss chilipasta (sambal oelek)
  • 1 ss barbequesaus
  •  
  • 4 stk egg , bløtkokte
  • 2 ts chilipulver

Slik gjør du

1. Krydre svinebiffene med salt og pepper. Brun dem raskt på sterk varme, 2-3 minutter på hver side. Etterstek på lavere temperatur i ca. 3 minutter.

 

2. Kok egg i 5-7 minutter til de er "smilende". Avkjøl i kaldt vann.


2. Del brokkoli i fine buketter, og kok dem i lettsaltet vann, ca. 3 minutter.


3. Kok ris og bland med sambal oelek og bbq-saus. Fyll risen i små skåler, press lett og vend risen over på tallerkener. Legg spinat og biff på toppen.


4. Skrell eggene og rull dem i chilipulver før servering


Nyttige tips

Næringsinnhold

  • Energi:548 kcal
  • Protein:50,5 g
  • Fett:15,9 g
  • Karbohydrater:47,2 g
  • Jern:5,2 mg
  • Beregnet per porsjon basert på oppskriften. Næringsinnholdet vil variere med størrelsen på porsjon og valgt tilbehør.

Beslektede oppskrifter

Brukernes vurdering

Klikk på hjerte og gi din vurdering