Råd for riktig grilling

Aktuelt

Råd for riktig grilling

Grilling forbindes med sommer og oppfattes som den sosiale måten å lage mat på. Her får du gode råd som gjør grillmaten din både bedre, saftigere og sunnere.

Les mer

Paprikakylling med asparges

Paprikakylling med asparges

under 20 min

Enkel

Legg til Mobil Skriv ut

Hvorfor ikke la grønnsakenes konge få ledsage kyllingfileten med muntert selskap av knasende cornflakes og syrlig rømme? Dette er en fabelaktig middag!

Ingredienser

  • 1 stk kyllingfilet
  • ½ ts salt
  • ¼ ts pepper
  • 1 ts paprikapulver
  • ½ ss rapsolje til steking
  •  
  • 4 stk frisk grønn asparges
  • 1 ss lettrømme
  • 2 ss corn flakes

Slik gjør du

1. Krydre kyllingfileten med salt, pepper og paprikapulver. Stek den i 2 minutter på hver side i middels varm panne. Etterstek på lav varme under lokk i 4 minutter.

 

2. Skrell nederste del av aspargesene. Kok dem i lettsaltet vann i 3-4 minutter til de er knapt møre. (avhengig av størrelse)

 

Server med salat

 

 

 

Nyttige tips

Næringsinnhold

  • Energi:337 kcal
  • Protein:38 g
  • Fett:18,3 g
  • Karbohydrater:6,4 g
  • Jern:1,4 mg
  • Beregnet per porsjon basert på oppskriften. Næringsinnholdet vil variere med størrelsen på porsjon og valgt tilbehør.

Beslektede oppskrifter

Brukernes vurdering

Klikk på hjerte og gi din vurdering