Råd for riktig grilling

Aktuelt

Råd for riktig grilling

Grilling forbindes med sommer og oppfattes som den sosiale måten å lage mat på. Her får du gode råd som gjør grillmaten din både bedre, saftigere og sunnere.

Les mer

Lammefilet med rødbetebulgur

Lammefilet med rødbetebulgur

under 20 min

Enkel

Legg til Mobil Skriv ut

Rødbetene gir en sprek rødfarge til bulguren. Et litt annerledes tilbehør til lammet.

Ingredienser

  • 400 g ytrefilet av lam
  • ½ ts salt
  • ½ ts pepper
  • 1 ss margarin eller olje til steking
  •  
  • Rødbetbulgur:
  • 2 dl vann
  • 1 stk kjøttbuljongterning
  • 1 dl fullkorn bulgur
  • 1 ½ dl finstrimlet syltede rødbeter
  • 2 stk finhakket vårløk
  • ½ ts salt
  •  
  • 6 stk frisk grønn asparges

Slik gjør du

1. Brun fileten raskt i panne, etterstek i ovn på 125 °C i ca. 20 minutter (kjernetemperatur 65 grader).


2. Kok opp vann med buljongterning. Ha i bulgur, rødbeter og vårløk. La det småkoke under lokk i 15 minutter. Ta kjelen til side og la det hvile i 5 minutter. Rør med en gaffel og smak til med salt.


3. Kok aspargesen i lettsaltet vann i 1-2 minutter avhengig av tykkelsen.

 

Nyttige tips

Næringsinnhold

  • Energi:445 kcal
  • Protein:50 g
  • Fett:12,4 g
  • Karbohydrater:30,6 g
  • Jern:8,3 mg
  • Beregnet per porsjon basert på oppskriften. Næringsinnholdet vil variere med størrelsen på porsjon og valgt tilbehør.

Beslektede oppskrifter

Brukernes vurdering

Klikk på hjerte og gi din vurdering