Råd for riktig grilling

Aktuelt

Råd for riktig grilling

Grilling forbindes med sommer og oppfattes som den sosiale måten å lage mat på. Her får du gode råd som gjør grillmaten din både bedre, saftigere og sunnere.

Les mer

Chiligryte

Chiligryte

20 - 40 min

Forholdsvis enkel

Legg til Mobil Skriv ut

Å dra dit pepperen gror, det skal vi ikke. Men en chiligryte setter sine spor.

Ingredienser

  • 600 g biffkjøtt i terninger
  • 1 båt hvitløk
  • ½ stk løk
  • ½ stk grønn chili
  • 1 stk rød paprika
  • 2 ss olje til steking
  • ½ ts pepper
  • ½ ts malt spisskummen (kan sløyfes)
  • 4 dl kjøttkraft eller buljong
  • 250 g brune bønner
  • 150 g hermetisk sjampinjong, hel
  • 1 boks hermetiske maiskorn
  • 100 g aspargesbønner
  • ½ stk lime eller sitron
  • 1 ts salt
  • 3 dråpe tabasco

Slik gjør du

1. Finhakk hvitløk, løk og chili. Del paprika i litt store biter. Fres dette i varm gryte i litt olje sammen med pepper og spisskummen.

2. Hell over kraften og kok opp. Tilsett kjøtt i terninger, de hermetiske grønnsakene og aspargesbønnene.

3. Smak til med presset limesaft, salt og tabasco. Tilsett eventuelt litt sukkerkulør for å få en pen farge på gryteretten.

4. La det trekke i 20-30 minutter. (Velger du å brune kjøttet litt før du har det i gryta, kan du redusere koketiden til ca. 20 minutter.)

Serveres med kokt ris eller brød.

 

Tips: Du kan godt bruke ferdig chili con carne fra pose og tilsette det kokte kjøttet.

Nyttige tips

Næringsinnhold

  • Energi:505 kcal
  • Protein:46,9 g
  • Fett:20 g
  • Karbohydrater:33,3 g
  • Jern:6,5 mg
  • Beregnet per porsjon basert på oppskriften. Næringsinnholdet vil variere med størrelsen på porsjon og valgt tilbehør.

Beslektede oppskrifter

MatPrat TV

Brukernes vurdering

Klikk på hjerte og gi din vurdering