skip navigation
matprat logo
Sykling

SUNN LIVSSTIL FOR GOD HELSE

Kosthold, livstil og helse henger sammen. Et sunt og variert kosthold, kombinert med fysisk aktivitet kan redusere risikoen for blant annet hjerte- og karsykdommer, høyt blodtrykk, type 2-diabetes, overvekt og fedme, og flere former for kreft. 

Etter hjerte- og karsykdommer er kreft den vanligste dødsårsaken i Norge. Kreftforeningen uttaler at minst ett av tre krefttilfeller har sammenheng med livsstilen vår. Ingen har noen garanti mot å utvikle kreft, men det er noen valg som vi kan ta som reduserer risikoen. Å være røykfri er det desidert viktigste man kan gjøre. Å unngå overvekt og være fysisk aktiv er dessuten viktig. Jo mer vi kutter ned på alkoholforbruket, jo mer reduseres risikoen for å få kreft.

Et variert og balansert kosthold i tråd med de generelle kostrådene gitt av Helsedirektoratet vil også minske risikoen for både kreft og andre sykdommer. Dette er de viktigste kostholdsrådene som gis av Helsedirektoratet:

  • Variasjon er viktigst
  • Hold energibalansen
  • Spis fem om dagen
  • Spis grove kornprodukter hver dag
  • Spis fisk oftere
  • Velg magert kjøtt
  • Spis mindre salt
  • Spis og drikk mindre sukker til hverdags
  • Velg vann som tørstedrikk
  • Velg magre meieriprodukter
  • Velg matolje og myk margarin
  • Hold deg aktiv

I tillegg til et sunt og variert kosthold er det viktig å ha en god balanse mellom hvor mye energi vi får i oss og hvor mye energi vi forbruker.  Vær fysisk aktiv i minst 30 minutter hver dag.

Du kan lese mer om kostrådene her:

Det er vanskelig å gi helt bestemte årsaker til hvorfor noen får kreft, mens andre ikke gjør det. Miljø og arv er også faktorer som kan øke risikoen for kreft. I de tilfeller hvor kreft er arvelig, så er man født med en eller flere genforandringer som innebærer en større risiko for å utvikle kreft. Les mer om kreft og forebygging her

Små grep

Små grep i hverdagen kan ofte ha stor betydning for helsen. Velg gjerne vann, fremfor brus. Ta trappene i stedet for heisen. Frisk frukt er også et fint alternativ til å stille søtsuget. 

 

Kommentarer

    For å skrive en kommentar må du være logget inn.

    version:1.0.57.1, server:MP-PRD-WEB02 20.02.2017 09:33:29