Hvor mye jern trenger du?

Her finner du en oversikt over anbefalingene for jerninntak for ulike kjønn og aldersgrupper. Hvor mye trenger du?

Anbefalinger for inntak av jern, mg/dag

Kvinner

14-60 år

> 60 år

Gravide

Ammende

 

15*^^

9

15**

15

Menn

14-17 år

> 18 år

 

 

 

11

9

 

 

Barn

6 mnd-5 år

6-9 år

10-13 år

 

 

8

9

11

 

* Menstruasjonsblødninger og derav følgende jerntap, kan variere mye fra kvinne til kvinne. Dette gjør at en del kvinner trenger større jerntilførsel enn andre. En del kvinner trenger mer jern enn kostholdet kan gi.

^^ Etter postmenopause (opphør av menstruasjon) er anbefalingen 9 mg.

** En del gravide trenger mer jern i løpet av de to siste trimestre enn kostholdet kan gi. Bruk av jerntilskudd bør vurderes i samråd med lege.

 

Kommentarer

    For å skrive en kommentar må du være logget inn.